1—40烹饪学[香料面包]，直接找NPC学就行，材料也在供应商那里。50—90 长嘴泥鳅， 各主城钓鱼就有卖的，就看AH是否有“新鲜的长嘴泥鳅”了。这个可以冲到110的。
90—110 也可以用 [杂烩蚌肉] 来冲，图样在提瑞斯法，灰谷，凄凉之地的渔夫有售，材料是用‘蚌肉’
（*联盟的图样是在西部荒野或黑海岸找渔夫买）
110—125 希尔斯丘陵任务奖励 [烤熊排] 需要‘大块的熊肉’凄凉之地找超级商人买或AH看看。
125—150 希尔斯丘陵任务奖励 [烤狮排]需要‘狮肉’ 凄凉之地找贸易机器人买或AH看看。
（*联盟：在暴风城旧城区—猪与哨声旅店二楼，有100-150各种各样的图谱，去AH找对应的各种肉，
另外到125—150可找烹饪训练师学习 [地精芥末蘸蚌肉]，需要‘有腥味的蚌肉’。）
（110—160用[刺须鲶鱼]来冲最方便，找钓鱼的买，LM图样在暴风城 、南海镇；BL图样去雷霆崖 、幽暗城 、塔伦米尔；
再到AH看有无“新鲜的刺须鲶鱼（15级）”卖，如果AH这个鱼多又便宜的话，用这个可以冲到175的）
150 要去买[中级烹饪]，凄凉之地-葬影村有售，（*联盟的在灰谷靠石爪小径的小湖有售），AH也有。
150—175 去荆棘谷或阿拉希找商人买图纸[美味煎蛋卷] 需要‘迅猛龙蛋’（*联盟的在旧城区-猪与哨声旅店二楼）
还可以去尘泥沼泽找屠夫买图纸[鳄鱼炖肉]，在尘泥沼泽可刷需要‘嫩鳄鱼肉’（*联盟貌似没有此图样）
如果在AH看到卖‘刺须鲶鱼’的，一定要买下来，找主城的渔商可买作这个鱼的图纸。可省很多事。
175—210 [腐肉大餐] ，去凄凉之地或尘泥沼泽找屠夫买图纸，[神秘的肉]在AH还是很多的，很好买到。
（*联盟的是[神秘杂烩]，去塞拉摩找一个女商人买，材料也是[神秘的肉]，‘矮人烈酒’在铁炉堡旅店就有卖的）
尘尼治泽，蕨墙村 找屠夫买 [烤迅猛龙肉]，需要“迅猛龙肉”（*联盟的图样在阿拉希-避难谷地）
210—225 [热狼排]，需要‘红狼肉’，菲拉斯，莫沙彻营地去买（*联盟是在 菲拉斯-羽月营地买）。
（这个图样是175学习，但是到200还是粉红，强烈建议210以后用它来冲。）
[科多肉杂烩]，需要‘科多兽肉’凄凉之地找贸易机器人买或AH看看。
225 得到加基森做一个“蚌肉大餐”的任务，需要12巨蛋，10美味的蚌肉，20奥特兰克奶酪， 蛋和美味蚌肉到AH买，奶酪去阿拉希落锤镇去买（*联盟在暴风城都有卖的）。
225—250 [嫩狼肉排]，加基森买图样，需要 “嫩狼肉”；
[安德麦蚌肉杂烩]，去加基森东，热砂港找一个叫“加贝”的，材料是用“美味的蚌肉”，还需要“冰镇牛奶”（NPC卖的回蓝的，多的是。）
[斑点黄尾鱼]，在加基森东边的热砂港找渔夫买图样，材料用的是‘新鲜的斑点黄尾鱼’
[超级煎蛋卷]，去费伍德和永望镇买图样，材料用的是[巨蛋]
250—275 [多汁熊肉汉堡]或[熊肉串烧]，费伍德去买图样，材料用的是‘熊腰肉’，可在费伍德刷。
用加基森东，热砂港的’阳鳞鲑鱼’，’夜鳞鲷鱼’的图样去升，请注意这两种鱼，在AH多留意下。
注意是“新鲜的”才能用来冲点，这两种鱼大概是35级的。
275—300 [黑爪龙虾]，菲拉斯去买图样，去AH买‘狂暴龙虾’。
[烧鲑鱼] 或[大鱼片]， 菲拉斯的图样，去AH买‘新鲜的白鳞鲑鱼’或‘新鲜的大鱼’
上300往后就好升了。
宗师级烹饪，在地狱火半岛城堡的旅店里去买书。
300—325 [掠食者热狗]， 在地狱火半岛找旅店老板买图样， 在地图西边刷掠食者的肉
AH的‘刺鳃鲑鱼’也蛮多的，去幽暗沼泽买一本[烟熏鲑鱼]，直冲340。
325—350 [迁跃兽汉堡]，裂石堡购买图样，泰罗卡森林刷 迁跃兽肉
[烟熏蜥蜴]，裂石堡购买图样，泰罗卡森林刷蜥蜴肉块
纳格兰狩猎牛 、羊，找当地的烹饪供应商，纳格兰牛羊遍地，刷就是了。
350—375 [炖龙虾]，裂石堡购买图样，去AH买‘黑爪龙虾’
材料与图样需求：
50-110[长嘴泥鳅]，‘新鲜的长嘴泥鳅’三组或四组。
[杂烩蚌肉]， ‘蚌肉’一组。（要不要都行。‘新鲜的长嘴泥鳅’多就不需要。）
[中级烹饪教材]一本。
110-160 [刺须鲶鱼] ，‘新鲜的刺须鲶鱼’三组。 （或[烤熊排] 加[烤狮排]；‘大块的熊肉’和‘狮肉’各一组），
160-175[美味煎蛋卷]，‘迅猛龙蛋’一组。（或[鳄鱼炖肉]；‘嫩鳄鱼肉’两组），
175-210[腐肉大餐]，‘神秘的肉’两组。（或[烤迅猛龙肉]，‘迅猛龙肉’两组），
210-225 [热狼排]，‘红狼肉’15个。（或[科多肉杂烩]，‘科多兽肉’30个）
高级烹饪任务需要：12巨蛋，10美味的蚌肉，20奥特兰克奶酪。
225-250 [嫩狼肉排]，“嫩狼肉”25个。
（[斑点黄尾鱼]，‘新鲜的斑点黄尾鱼’25个或//[安德麦蚌肉杂烩]，‘美味的蚌肉’50个；或// [超级煎蛋卷]，‘巨蛋’25个）
250-275 [多汁熊肉汉堡]或[熊肉串烧]，‘熊腰肉’25个。
（或[水煮阳鳞鲑鱼]，‘新鲜的阳鳞鲑鱼’25个；或//[夜鳞鱼汤]，‘新鲜夜鳞鲷鱼’25个）
275-300 [黑爪龙虾]，‘狂暴龙虾’25个。
（[烧鲑鱼] ，‘新鲜的白鳞鲑鱼’25个；或//[大鱼片] ，‘新鲜的大鱼’25个）
[大师级烹饪教材]一本。
300-325 [掠食者热狗]，‘掠食者的肉’25个。（或[烟熏鲑鱼]，‘刺鳃鲑鱼’25个。）
325-350 [塔布肉排]或[烧烤裂蹄牛]或[迁跃兽汉堡]或[烟熏蜥蜴]，所对应的肉一组。
350-375 [炖龙虾] ‘黑爪龙虾’
基瑞娜/凄凉之地<51，54>，
詹奈特？霍莫斯/凄凉之地<66，07>-尼耶尔前哨站
食谱：安德麦蚌肉杂烩，225，35，-，美味的蚌肉（2）+辣椒+冰镇牛奶，
加贝/热沙港
食谱：斑点黄尾鱼，225，35，-，新鲜的斑点黄尾鱼，
吉科希斯/塔纳利斯<67，22>-热沙港
食谱：油炸红腮鱼，225，35，-，新鲜的红腮鱼，
凯尔希？杨斯/荆棘谷<28，74>-藏宝海湾
食谱：煮熟的光滑大鱼，225，35，10耐/10m，新鲜的光滑大鱼+舒心草，
凯尔希？杨斯/荆棘谷<28，74>-藏宝海湾
食谱：超级煎蛋卷，225，40，12耐12精，巨蛋+舒心草（2），
西米克/冬泉谷<61，39>-永望镇，
拜尔/费伍德森林<35，53>-血毒岗哨，
玛里甘/费伍德森林<62，26>-刺枝树林
食谱：嫩狼肉排，225，40，12耐12精， 嫩狼肉+舒心草，
迪尔格？奎克里弗/塔纳利斯<53，28>-加基森，
特鲁克？蛮鬃/辛特兰<14，42>-鹰巢山
食谱：辣椒蟹肉，225，-，-，嫩螃蟹肉+辣椒（2），
尤索克/荆棘谷<32，29>-格罗姆高，
巴纳拉什/悲伤沼泽<45，57>-斯通纳德，
克雷贡？塔尔松/西部荒野<36，90>-海岸南端
食谱：烤鱿鱼，240，35，10敏/10m，冬鱿鱼+舒心草，
吉科希斯/塔纳利斯<67，22>-热沙港
食谱：烟熏鲈鱼，240，30，10精/10m，夏日鲈鱼+辣椒（2），
凯尔希？杨斯/荆棘谷<28，74>-藏宝海湾
食谱：水煮阳鳞鲑鱼，250，35，874hp/27s+6hp/5s-10m，新鲜的阳鳞鲑鱼，
吉科希斯/塔纳利斯<67，22>-热沙港
食谱：夜鳞鱼汤，250，35，874hp/27s+8mp/5s-10m，夜鳞鲷鱼+清凉的泉水，
吉科希斯/塔纳利斯<67，22>-热沙港
食谱：大鱼片，275，45，1933hp/27s+10耐/10m，新鲜的大鱼+辣椒+舒心草，
希恩德拉？深草/菲拉斯<75，43>-莫沙彻营地，
薇薇安娜/菲拉斯<31，43>-羽月要塞
食谱：炖龙虾，275，45，2148hp/30s，黑爪龙虾+清凉的泉水，
希恩德拉？深草/菲拉斯<75，43>-莫沙彻营地，
薇薇安娜/菲拉斯<31，43>-羽月要塞
食谱：烤鲑鱼，275，45，2148hp/30s，新鲜的白鳞鲑鱼+舒心草，
希恩德拉？深草/菲拉斯<75，43>-莫沙彻营地，
薇薇安娜/菲拉斯<31，43>-羽月要塞
食谱：洛恩塔姆薯块，275，-，-，洛恩塔姆地薯+舒心草，
普希林（掉落）/厄运之槌
1 、深炸咸肉饼
效果：在20秒内恢复297098点生命值和105780点法力值。进食时必须保持坐姿。如果玩家花费至少10秒进食，玩家讲获得进食充分效果，使玩家的精通提高93，持续1小时。
食材：盐海肉块*6+野麦面粉*5+弗萨卡*2+芬芳鱼油*2
2 、烘培港口山药
效果：在20秒内恢复297098点生命值和105780点法力值。进食时必须保持坐姿。如果玩家花费至少10秒进食，玩家讲获得进食充分效果，使玩家的急速提高93，持续1小时。
食材：肥厚腰肉*6+新鲜的山药*5+野麦面粉*2+芬芳鱼油*2
3 、干肉条
效果：在20秒内恢复297098点生命值和105780点法力值。进食时必须保持坐姿。如果玩家花费至少10秒进食，玩家讲获得进食充分效果，使玩家的全能提高93，持续1小时。
食材：古法厚切肉排*6+野生浆果*5+弗萨卡*2+芬芳鱼油*2
4 、芬芳的鱼汤
效果：在20秒内恢复297098点生命值和105780点法力值。进食时必须保持坐姿。如果玩家花费至少10秒进食，玩家讲获得进食充分效果，使玩家的耐力提高198，持续1小时。
食材：蝰鱼*6+新鲜的山药*5+弗萨卡*2+芬芳鱼油*2
5 、麦贡门的“机无霸”
效果：在20秒内恢复297098点生命值和105780点法力值。进食时必须保持坐姿。如果玩家花费至少10秒进食，玩家讲获得进食充分效果，使玩家的爆击提高93，持续1小时。
食材：里脊须肉*6+野麦面粉*5+新鲜的山药*2+备用零件*2
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