1~300级
在学得烹饪技能之后，不要走开，立刻和烹饪训练师对话，学习香料面包配方。这是在后期加入的一个新烹饪冲级配方，所需材料——甜香料和面粉均可在训练师旁边的供应商处购买，1：1的比例，价格也极便宜，可以将烹饪直接冲至40级。
如果你在丰年祭时购入了食谱：悼念糕饼配方，也同样可以 *** ，需要材料为冰镇牛奶和面粉，唯一的麻烦是需要到旅店购入冰镇牛奶，不如香料面包更方便实用。
41~150级烹饪主要食谱有：食谱：美味小鱼（1~95级），食谱：长嘴泥鳅（50~130级）和食谱：刺须鲶鱼（100~165级）。之所以选择这些配方，是因为只要你钓鱼1级，就可以在各大主城水池内钓起以上3种鱼，一般只需要30分钟，钓起的鱼足够你将烹饪冲至150级，只是购买配方需要一些时间。
食谱：美味小鱼：艾尔文森林闪金镇的萨瑞恩·博丁，丹莫罗烈酒村的格雷塔·甘特，雷霆崖的苏瓦·迷雾行者，泰达希尔多兰纳尔村的奈欧玛，幽暗城魔法区的莉兹白·克伦威尔，暴风城的凯瑟琳·利兰，莫高雷血蹄村的哈恩·长线以及提瑞斯法林地的马丁·塔布雷。
食谱：长嘴泥鳅：艾尔文森林闪金镇的萨瑞恩·博丁，雷霆崖的纳尔·迷雾行者，铁炉堡的坦斯·泥泡， 泰达希尔多兰纳尔村的奈欧玛，幽暗城魔法区的莉兹白·克伦威尔，莫高雷血蹄村的哈恩·长线。
食谱：刺须鲶鱼：暴风城的凯瑟琳·利兰，雷霆崖的苏瓦·迷雾行者和纳尔·迷雾行者以及幽暗城的罗纳德·伯奇有售。
在这一阶段，我们其他可以学到的配方也可以使用，只是材料除非在练级时打到，拍卖行都有，但是价格很难说，还不如3种低级鱼实在。
150~175级是一大难点。100级配方不能提高等级了，而大部分150左右的配方需求的材料又极为特别，需要专门去打材料。我们这里有个不错的选择：到凄凉之地，找到地精商队中的超级商人680型买食谱：瘦狼排，125级配方，材料一般在拍卖行也长期有供应，而想自己去打，暮色森林 、影牙城堡 、灰谷有大量的狼，掉落几率也相当高，刷影牙带小号的法师们能给你一大堆。这个食谱是定时刷新一张，如果没买到就要等了。
另外还有一个配方也是很适合的：食谱：美味煎蛋卷，购买地点部落方为阿拉希高地落锤镇的基纳，荆棘谷格罗姆高营地的耐里斯特，联盟方只有在暴风城旧城区猪与哨声旅馆的肯多尔·卡邦卡出售此配方。需求材料为迅猛龙蛋，阿拉希高地和荆棘谷有过练级经验的玩家一定清楚的记得，我们会在那里杀多少迅猛龙，而迅猛龙蛋和肉的掉落几率又高，这个配方同样很容易搞到，相当适合冲烹饪，可以直接冲到200级烹饪。
175~-250级烹饪，如果你不会钓鱼，这个阶段就要好好打算一下了，食谱：石鳞鳕鱼（175~210级），食谱：银头鲑鱼（175~235级），食谱：油炸红腮鱼（225~260级） 、食谱：斑点黄尾鱼（225~260级）都能让你度过这个阶段。 这时你就能体会到钓鱼专业才是烹饪的更佳搭配，这些低级又便宜的材料都是钓鱼众贡献的，而且配方只需要你跑一次藏宝海湾，找港务局内的凯尔希·杨斯购买，而且不 *** 。
好吧，你确实真的不会钓鱼，那么只有另辟蹊径了，用食谱：腐肉大餐（175~235级），食谱：辣味狼排（175~235级），食谱：嫩狼肉排（225~260级）都是不错的选择。
神秘的肉40级左右的动物均会掉落，拍卖行价格因为产量较大，也不会很高，而嫩狼肉和红狼肉均可由40级以上的狼类怪物身上掉落，塔纳利斯 、辛特兰 、诅咒之地 、费伍德森林 、燃烧平原的狼群都有掉落，产量不低。
250~280级，菲拉斯的所有鱼类是不二的选择，反正低级烹饪没多少有用的，材料便宜就是王道。部落和联盟玩家可以在塔纳利斯热砂港的吉科希斯处购买到食谱：夜鳞鱼汤（250~285级）和食谱：水煮阳鳞鲑鱼（250~285级），之后在菲拉斯内陆河边可以钓到以上两种鱼。
非钓鱼玩家就完全没得选择了，好在有合适的配方——食谱：多汁熊肉汉堡（250~285级）和食谱：熊肉串烧（250~285级），联盟和部落的玩家可以分别找费伍德森林的刺枝林地玛里甘和血毒岗哨的拜尔来获取食谱，而烹饪的材料熊腰肉在费伍德森林的熊身上掉率很高，但是如果想在拍卖行买，那就有些难了。
280~300级，菲拉斯羽月要塞的薇薇安娜和莫沙彻营地的希恩德拉·深草分别面向联盟和部落玩家出售四种275级烹饪配方，不过从原材料价格上考虑，能够在菲拉斯钓起的新鲜的白鳞鲑鱼价格便宜量又足，所以食谱：烤鲑鱼（275~315级）是钓鱼系玩家的不二之选，300级之前都是100%升级，一组就可以解决一切问题。
你是非钓鱼玩家，又正好拍卖行没有新鲜的白鳞鲑鱼出售？只有麻烦点了。你有2种选择——厄运之槌东区小鬼Boss掉落配方食谱：洛恩塔姆薯块或希利苏斯烹饪280级以后通过一个简单的任务获得沙漠肉丸子配方。最关键的是，这两个配方所需要的材料都要自己准备。洛恩塔姆地薯在厄运之槌东区会有获得，而沙虫的肉只有在希利苏斯打打沙虫了，掉落几率大概是3只出一个。
当烹饪等级达到300级，你会进入外域烹饪阶段。
301~350级外域的烹饪配方一般来说比较复杂，散布在各个村子，同一个村子不同的商人出售，而你要想冲级烹饪，这还是非得去买不可。有一部分配方还属于只有通过任务才能获得。建议在冲烹饪之前，先去收一下这些配方。外域肉类食谱食谱：美味秃鹫任务：万无一失食谱：掠食者热狗希德·利巴迪/独眼曲奇食谱：蚌柳麦卡食谱：孢子小吃麦卡食谱：烟熏蜥蜴供给官米尔斯/旅店老板格里尔卡食谱：烧烤裂蹄牛乌利库/屠夫努尔拉食谱：迁跃兽汉堡供给官米尔斯/旅店老板格里尔卡食谱：塔布肉排乌利库/屠夫努尔拉食谱：香脆蛇瑟尔琳萨·乌木食谱：莫克纳萨肋排瑟尔琳萨·乌木从外域开始，烹饪就很简单了，如果你不是钓鱼，按照上面需求的肉类，找到联盟/部落对应的食谱供应商购买食谱，之后用对应的肉冲级。相比来说，所有外域的肉或者鱼的价格都不贵，需求量也不高。一般练级的过程中获得的肉几乎可以够升级烹饪所需。按照下面顺序升级：食谱：掠食者热狗/食谱：美味秃鹫（300~330）——食谱：烧烤裂蹄牛/食谱：塔布肉排（325~350级）。只要到350级，可以用诺森德的肉即可。外域鱼类食谱食谱：烟熏鲑鱼度巴/加巴林卡食谱：美味魔尾鱼度巴/祖莱食谱：烟熏孢子鱼基诺·杜弗莱食谱：烤泥鱼乌利库/屠夫努尔拉食谱：水煮蓝鱼乌利库/屠夫努尔拉食谱：金色鱼柳旅店老板贝莉比/伦格尔食谱：香辣小龙虾旅店老板贝莉比/伦格尔如果配合钓鱼升级，这条路线：食谱：烟熏鲑鱼/食谱：美味魔尾鱼（300~330）——食谱：金色鱼柳/食谱：烤泥鱼（325~350级）会是你冲350烹饪的更佳选择。
351~450级
350级烹饪可以开始利用诺森德的食材来升级了。就目前的形势来看，诺森德的食材产量大，价格便宜，无论是鱼还是肉，选择哪条线路都是可行的，升级的 *** 毫无疑问是有哪些材料就用它升级。同时，在你刚踏入诺森德的时候，你就可以学到350~400级的所有烹饪配方。
一般来说，冰冷的肉产量最多，价格也更便宜，如果你以购买材料为主，那么全部用冰冷的肉 *** 诺森德炖肉是更好的选择，同时诺森德炖肉也是达拉然烹饪其中一个日常任务所需要的物品，多做些拿去卖也是个不错的选择。唯一需要注意的是，你需要先用到凛风峡湾或者北风苔原登陆村寻找专家级烹饪训练师，用4块冰冷的肉完成任务诺森德的厨师任务来获取诺森德炖肉配方。
当你的烹饪等级达到400级，所有配方都将变成灰色，而你也只能通过达拉然烹饪日常任务获取达拉然烹饪奖牌后换取下列配方升级。同时你还需要大量北地香料，在拍卖行购买吧。
最后，需要注意的是，425级以上，所有400级配方将会变绿，需求材料大增且升级效果不佳，建议用食谱：小型筵席和食谱：丰盛筵席冲级至450级。当然，你可以大量投入一些北极香料，直接用绿色配方冲至435级左右，据计算，其实这两种 *** 的成本几乎相同，唯一的区别在于北地香料的消耗上。如果北地香料库存多，可以用绿色配方冲级。
训练师菜式：
烤野猪肉=大块野猪肉 18秒61点生命
烧烤狼肉=多汁狼肉 18秒61点生命
草药烘蛋=小蛋 + 甜香料 18秒61点生命 进食充分耐力精神加值2点15分钟
香辣狼肉=多汁狼肉 + 甜香料 18秒61点生命 进食充分耐力精神加值2点15分钟
山狗肉排=山狗肉 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
水煮蚌肉=蚌肉 + 清凉的泉水 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
蟹肉蛋糕=蟹肉 + 甜香料 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
猪肉干=猪排 + 甜香料 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
地精芥末蘸蚌肉=有腥味的蚌肉 + 辣椒 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
蜘蛛肉肠=白蜘蛛肉2 30秒1392点生命 进食充分耐力精神加值12点15分钟
共10道菜式。无论你是联盟还是部落，均能在烹饪训练师处习得这10道菜式。
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鱼类菜式：
美味小鱼=新鲜的美味小鱼 18秒61点生命
滑皮鲭鱼=新鲜的滑皮鲭鱼 18秒61点生命
长嘴泥鳅=新鲜的长嘴泥鳅 21秒243点生命
彩鳍鱼=新鲜的彩鳍鱼 21秒243点生命
刺须鲶鱼=新鲜的刺须鲶鱼 24秒552点生命
烤鼠尾鱼=新鲜的鼠尾鱼 + 甜香料 21秒378生命567法力 进食充分5秒回复3法力15分钟
美味鼠尾鱼=新鲜的大鼠尾鱼 + 辣椒 21秒840生命1260法力 进食充分5秒回复6法力15分钟
以上7道菜式联盟和部落均可从各主城及新手区的烹饪供应商或渔具供应商处购得。
石鳞鳕鱼=新鲜的石鳞鳕鱼 27秒874生命
银头鲑鱼=新鲜的银头鲑鱼 27秒874生命
烧烤巨蚌=大块蚌肉 + 辣椒 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
烟熏鲈鱼=新鲜的夏日鲈鱼 + 辣椒2 27秒874生命 进食充分精神加值10点10分钟
煮熟的光滑大鱼=新鲜的光滑大鱼 + 舒心草 27秒874生命 进食充分耐力加值10点10分钟
油炸红鳃鱼=新鲜的红鳃鱼 30秒1392生命
以上6道菜式可于荆棘谷藏宝海湾港务局厨师凯尔希·杨斯处购得。
斑点黄尾鱼=新鲜的斑点黄尾鱼 30秒1392点生命
烤鱿鱼=冬鱿鱼 + 舒心草 27秒874生命 进食充分敏捷加值10点10分钟
水煮阳鳞鲑鱼=新鲜的阳鳞鲑鱼 27秒874生命 进食充分5秒回复6生命10分钟
夜鳞鱼汤=新鲜的夜鳞鲷鱼 + 清凉的泉水 27秒874生命 进食充分5秒回复8法力10分钟
以上4道菜式可于塔纳利斯热沙港渔夫吉科希斯处购得。
烤鲑鱼=新鲜的白鳞鲑鱼 + 舒心草 30秒2148生命
炖龙虾=新鲜的黑爪龙虾 + 清凉的泉水 30秒2148生命
大鱼片=新鲜的大鱼 + 辣椒 + 舒心草 27秒1933生命 进食充分耐力加值10点10分钟
以上3道菜式联盟和部落可于位于各自菲拉斯营地内的商人处购得，联盟在羽月要塞，部落在莫沙彻营地。
共20道菜式。
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机器人出售菜式：
瘦鹿肉2=鹿肉 + 甜香料4 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
烤狮排=狮肉 + 辣椒 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
烤迅猛龙肉=迅猛龙肉 + 辣椒 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
腐肉大餐=神秘的肉 + 辣椒 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
丛林大杂烩2=虎肉 + 清凉的泉水 + 新鲜的红苹果 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
科多肉杂烩2=科多兽肉2 + 舒心草 + 清凉的泉水 30秒1392生命 进食充分耐力精神加值12点15分钟
以上6道菜式联盟和部落均可于凄凉之地基泽尔顿车队的贸易机器人1000型处购得。
大块的熊排=大块的熊肉 + 辣椒 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
瘦狼排=狼肋排 + 甜香料 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
神秘杂烩=神秘的肉 + 矮人烈酒 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
热狼排=红狼肉 + 辣椒 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
烧烤秃鹰翅膀=秃鹫的翅膀 + 辣椒 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
龙息红椒=神秘的肉 + 火囊 + 辣椒 食用后在10分钟内近战击中目标有可能喷出烈焰
以上6道菜式联盟和部落均可于凄凉之地基泽尔顿车队的超级商人680型处购得。
共12道菜式。
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其他购买菜式：
嫩狼肉排=嫩狼肉 + 舒心草 30秒1392生命 进食充分耐力精神加值12点15分钟
这道菜式可于塔纳利斯加基森的屠夫迪尔格·奎克里弗处购买。
安德麦蚌肉杂烩2=美味的蚌肉2 + 辣椒 + 冰镇牛奶 30秒1392生命
这道菜式是塔纳利斯热砂港的杂货商加贝出售的。
超级煎蛋卷=巨蛋 + 舒心草2 30秒1392生命 进食充分耐力精神加值12点15分钟
这道菜式可于冬泉谷永望镇食品与饮料商西米克购得。
辣椒蟹肉=嫩螃蟹肉 + 辣椒2 30秒1392生命 进食充分耐力精神加值12点15分钟
这道菜式联盟是西部荒野长滩南端的渔夫克雷贡·塔尔松出售的，部落可于荆棘谷格罗姆高营地的杂货供应商尤索克处购得。
美味煎蛋卷=迅猛龙蛋 + 辣椒 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
这道菜式联盟是暴风城旧城区猪和哨声旅店烹饪大师肯多尔·卡邦卡出售的，部落可于阿拉希高地落锤镇商人基纳处购得。
熏熊肉=熊肉 21秒243生命
这道菜式联盟是洛克莫丹塞尔萨玛的商人德拉克·卷刃出售的，部落是银松森林瑟伯切尔的商人安德鲁·希尔伯特出售的。
炖陆行鸟2=陆行鸟肉 + 新鲜的红苹果 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
这道菜式联盟是黑海岸奥伯丁奥兰达利亚·夜歌所给任务的任务奖励，获得任务需要烹饪技能，部落则是贫瘠之地十字路口的商人塔里查出售的。
共7道菜式
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任务以及掉落菜式：
海龟汤=海龟肉 + 舒心草 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
这道菜式联盟是希尔斯布莱德丘陵南海镇的厨师杰森，部落则是塔伦米尔的商人克里斯托弗·杰弗寇特所给任务的任务奖励，获得任务需要烹饪技能。
美味风蛇=变异鱼 + 甜香料 食用后可变身为忍者或海盗一小时
这道菜式是贫瘠之地的怪物掉落。拍卖行很常见，价格依各服务器从几十金到几百金不等，当然也可能捡到宝买到便宜的。
沙漠肉丸子=沙虫的肉 + 舒心草 30秒2148生命 进食充分力量加值20点15分钟
这道菜式联盟和部落都可于希利苏斯塞纳里奥要塞旅店老板卡兰德拉斯所给任务中习得。获得任务需要烹饪技能达到一定水平。
洛恩塔姆薯块=洛恩塔姆地薯 + 舒心草 27秒1933生命 进食充分智力加值10点10分钟
这道菜式是厄运之槌东区的小鬼Boss普希林掉落。此食谱绑定。
迪尔格的超美味奇美拉肉片=奇美洛克的腰肋肉 + 地精火箭燃油 + 石中盐 + 辣椒 30秒2550生命 进食充分耐力加值25点15分钟
这道菜式是安其拉开门系列任务中的一个分支任务奖励，相关信息很多，不赘述。
金棘茶4=金棘草 + 清凉的泉水 27秒1344法力
这道菜式是在剃刀高地中救出亨利·斯特恩后习得。需要烹饪技能达到一定水平。
菊花茶=雨燕草 + 清凉的泉水 立即恢复100能量
这道菜式是盗贼制毒任务的奖励。也可从希尔斯布莱德丘陵拉文霍德庄园地下室的毒药商斯穆德·雷木处购买。非盗贼职业据说达到友善声望也可购买，冲声望的具体 *** 是交重垃圾箱，这是盗贼偷窃高级人型目标得到的产物。从初始声望到中立声望需要300个，其实工作量不大，但是在下因为某些原因无法为大家验证了，抱歉。希望有有心人能去验证一下。此食谱绑定。
共7道菜式。
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节日菜式：
姜饼=小蛋 + 节日香料 18秒61点生命 进食充分耐力精神加值2点15分钟
蛋奶酒=小蛋 + 冰镇牛奶 + 节日美酒 + 节日香料 18秒61点生命 进食充分耐力精神加值2点15分钟 有酒精效果
这两道菜式是冬幕节期间节日商人出售的。
=====联盟特有菜式（共17道）=====
啤酒烤猪排=峭壁野猪肋排 + 狂想麦酒 18秒61点生命 进食充分耐力精神加值2点15分钟
鳄鱼肉排=鳄鱼肉 + 甜香料 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
血肠2=熊肉 + 猪大肠 + 蜘蛛的毒液 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
猪肝馅饼=血牙野猪的肝 + 甜香料 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
煮蟹爪=蟹爪 + 甜香料 21秒294生命294法力
杂味炖肉=秃鹫肉条 + 鱼人的眼球 + 血牙野猪的头 24秒552生命
多汁猪排=猪排2 + 辣椒 24秒552生命
赤脊山炖肉=香脆蜘蛛肉 + 硬秃鹫肉 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
鳄鱼浓汤=嫩鳄鱼肉 + 辣椒 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
鱼人鳍汤=鱼人的鳍2 + 辣椒 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
蜘蛛蛋糕=粘糊的蜘蛛腿2 + 辣椒 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
干烤狼肉串3=狼肋排2 + 暴风城特产调料 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
以上12道菜式可于暴风城旧城区猪和哨声旅店烹饪大师肯多尔·卡邦卡处购得。
卡多雷蜘蛛烤肉=小蜘蛛腿 18秒61点生命 进食充分耐力精神加值2点15分钟
这道菜式是泰达希尔的多兰纳尔的厨师扎瑞恩所给任务的任务奖励。需要懂得烹饪，是否暗夜特有任务不明。
香烤狮肉=狮肉 + 舒心草 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
这道菜式是希尔斯布莱德丘陵南海镇的马夫达伦·玛尔维所给任务的任务奖励。
狂鱼肉片2=柔软的狂鱼肉 + 甜香料 21秒243点生命 进食充分耐力精神加值4点15分钟
这道菜式是黑海岸的奥伯丁的鱼商莱尔德出售的。
杂烩蚌肉=蚌肉 + 冰镇牛奶 + 甜香料 24秒552生命
这道菜式可于西部荒野长滩南端的渔夫克雷贡·塔尔松处购得。
洛克湖狂鱼=新鲜的洛克湖狂鱼 + 甜香料 21秒243生命
这道菜式是洛克莫丹塞尔萨玛附近洛克湖畔的渔具供应商卡拉·深水出售的。
=====部落特有菜式（共6道）=====
香脆蝙蝠翅=蝙蝠肉翅 + 甜香料 18秒61点生命 进食充分耐力精神加值2点15分钟
这道菜式是由提瑞斯法林地布瑞尔的商人阿比盖尔·沙伊尔出售的。
蝎肉大餐=蝎肉 21秒294生命 有可能食物中毒
这道菜式是杜隆塔尔剃刀岭的屠夫格瑞姆塔克出售的。
烤科多肉2=科多兽的肉 + 甜香料 18秒61点生命 进食充分耐力精神加值2点15分钟
这道菜式是莫高雷血蹄村的商人温纳·黑鬃出售的。
脆炸蜥蜴尾=雷霆蜥蜴的尾巴 + 辣椒 24秒552生命 进食充分耐力精神加值6点15分钟
这道菜式是贫瘠之地十字路口的商人塔里查出售的。
掘地鼠炖肉2=掘地鼠 24秒552生命
这是贫瘠之地十字路口的格拉布所给任务的任务奖励。获得任务需要烹饪技能。
鳄鱼炖肉=嫩鳄鱼肉2 + 舒心草 27秒874生命 进食充分耐力精神加值8点15分钟
这是尘泥沼泽蕨墙村的屠夫奥克玛尔出售的。
其中联盟和部落特有菜式都是对立阵营所不能直接获得的，但均不绑定，因此可由对立阵营经中立拍卖行转卖过去
外域BL可得到17种烹饪配方，LM可得到15种。需要技能335的两件任务奖励拾取绑定。烹饪过程需要烹饪用火。
2.1.0补丁中：LM方也可以获得BL通过任务得到的2个绑定配方了。都是买的，当然也是绑定的。
发现新种族地区初期会有些任务奖励配方，暂时发现4种，欢迎大家补充
。天涯旅店招待员教授3种配方。
300突破的书在地域火半岛，巴柯斯特（BL，56.7，37.4），加斯顿（LM，54.1，63.5）
赞加沼泽也有。纳卡（78.5，63.0）
食谱：炖鲑鱼
需要烹饪（320）
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。
需要刺鳃鲑鱼X1波尔多酒X1舒心草X1
配方学习：（BL，LM）凯蕾妮 天涯旅店招待员（沙塔斯城，76.0，29.1）
原料获取：赞加沼泽，纳格兰，泰罗卡森林，影月峡谷水域
食谱：渔夫的美味
需要烹饪（350）
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加30点耐力和20点精神的效果，持续30分钟
需要粗斑魔尾鱼X1金皮苹果X1舒心草X1
配方学习：（BL，LM）凯蕾妮 天涯旅店招待员（沙塔斯城，76.0，29.1）
原料获取：赞加沼泽，纳格兰，泰罗卡森林水域
食谱：黄油鲑鱼
需要烹饪（350）
使用：在30秒内恢复7500点体力，7200点法力
必须保持坐姿。
需要巨刺鲑鱼X1舒心草X2（可获得2份成品）
配方学习：（BL，LM）凯蕾妮 天涯旅店招待员（沙塔斯城，76.0，29.1）
原料获取：赞加沼泽，纳格兰，泰罗卡森林，虚空风暴，毒蛇神殿水域
食谱：劫掠者热狗（Ravager Dog）
需要烹饪（300）
使用：教你如何烹饪劫掠者热狗
需要等级55
使用：在30秒内恢复4320点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加40点ap和20点精神的效果，持续30分钟
“不要问这是用什么做成的”
65级物品
需要劫掠者的鲜肉（Ravager Flesh）
配方购买：（BL）独眼曲奇 食物和饮料商（地狱火半岛，54.6，41.1）
（LM）希德．利巴迪 旅店老板 （地狱火半岛，54.3，63.6）
价格：2
原料获取：钢牙飞掠者（61~62级，地狱火半岛西部， 50%掉率）
裂刃剥石者 （63 级，刀锋山东南部， 49.8%掉率）
棘牙掠食者 （62~63级，地狱火半岛西部，49.8%掉率）
（62~63级，赞加沼泽东部， 49.8%掉率）
刃齿幼崽 （59~60级，地狱火半岛南部， 49%掉率）
（59~60级，泰罗卡森东北部， 49%掉率）
钢牙掠食者 （62~63级，地狱火半岛西部， 49%掉率）
刃齿掠食者 （61 级，地狱火半岛南部，48.5%掉率）
食谱：魔尾鱼肉片（Feltail Delight）
需要烹饪（300）
使用：教你如何烹饪魔尾鱼肉片
需要等级55
使用：在30秒内恢复4320点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加20点耐力和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要斑点魔尾鱼（Spotted Feltail）
配方购买：（BL）祖莱 商人 （赞加沼泽，85.2，54.7）
（LM）度巴 烹饪供应商 （赞加沼泽，42.3，27.9）
价格：2
原料获取：赞加沼泽，泰罗卡森林水域
食谱：蚌肉块（Clam Bar）
需要烹饪（300）
使用：教你如何油炸一块蚌肉！
还有比这更特别的味道么？
“如此恶心的东西尝起来却是如此美味！”
需要等级55
使用：在30秒内恢复4320点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加20点耐力和20点精神的效果，持续30分钟
“滑嫩且美味！”
65级物品
需要Jaggal蚌肉（Jaggal Clam Meat）X2舒心草
配方购买：（BL，LM）麦卡 孢子村军需官 （赞加沼泽，17.9，51.2）
（BL，LM）纳卡 烹饪供应商 （赞加沼泽，78.5，63.0）
价格：1（Glowcap，赞加沼泽掉落）
原料获取：水生生物掉落的蚌壳
食谱：香脆红头鹫翅（Buzzard Bites）
需要烹饪（300）
使用：教你如何烹饪一块红头鹫翅！
需要等级55
使用：在30秒内恢复4320点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加20点耐力和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要红头鹫的肉（Buzzard Meat）
任务奖励：（BL，LM）雷加希 （地狱火半岛，49.2，74.8）
任务流程：
之一步：取得12个劫掠者的蛋，交给雷加希，奖励5个劫掠者煎蛋卷。
第二步：取得8份恶魔野猪肉，交给雷加希，奖励5块恶魔野猪熏肉和2
第三步：取得12个丰满的红头鹫翅膀，交给雷加希，奖励5份香脆红头鹫翅和食谱：香脆红头鹫翅和2
原料获取：白骨秃鹫（64~65级，泰罗卡森林南部， 49.6%掉率）
啄骨秃鹫（61~62级，地狱火半岛西部， 49.2%掉率）
啄骨秃鹰（58~59级，地狱火半岛东南部，49.1%掉率）
食谱：熏鳟鱼肉（Blackened Trout）
需要烹饪（300）
使用：教你如何烹饪熏鳟鱼肉！
需要等级55
使用：在30秒内恢复4320点体力，必须保持
坐姿。
65级物品
需要刺腮鳟鱼（Barbed Gill Trout）
配方购买：（BL）加巴林卡 商人 （赞加沼泽，31.7，49.3）
（LM）度巴 烹饪供应商 （赞加沼泽，42.3，27.9）
价格：2
原料获取：赞加沼泽，纳格兰，泰罗卡森林，影月谷水域
食谱：孢子点心（Sporeling Snack）
需要烹饪（310）
使用：教你如何 *** 一份孢子点心！
需要等级55
使用：为你的宠物增加20点耐力
和20点精神的效果，持续30分钟
“宠物喜爱孢子点心”
65级物品
需要奇异孢子（Strange Spores）
配方购买：（BL，LM）麦卡 孢子村军需官（赞加沼泽，17.9，51.2）
价格：2
原料获取：孢子蝠幼崽（60~61级，赞加沼泽东部， 49.8%掉率）
孢子蝠 （62~63级，赞加沼泽中部， 49.6%掉率）
大型孢子蝠（62~63级，赞加沼泽西部， 49.5%掉率）
泥沼游荡者（63~64级，赞加沼泽西部， 49.4%掉率）
沼泽阔步者（61~62级，赞加沼泽中部，西部，49.3%掉率）
孢子之翼（62级， 赞加沼泽东北部， 49.1%掉率）
沼泽之鞭（61级精英，赞加沼泽东南部， 47.4%掉率）
黑色阔步者（65~72级精英，沼泽洞穴， 47.4%掉率）
食谱：熏孢子鱼肉（Blackened Sporefish）
需要烹饪（310）
使用：教你如何烹饪熏孢子鱼肉！
需要等级55
使用：在30秒内恢复4320点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加20点耐力和每5秒回复8点法力的效果，持
续30分钟
65级物品
需要赞加孢子鱼（Zangarian Sporefish）
配方购买：（BL，LM）基诺．杜弗莱 渔具供应商（赞加沼泽，78.0，66.1）
价格：2
原料获取：赞加沼泽水域
食谱：熏蜥蜴肉（Blackened Basilisk）
需要烹饪（315）
使用：教你如何烹饪熏蜥蜴肉！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加23点法伤和20点精神的效果，持续30分钟
“烤至焦糊才够完美”
65级物品
需要蜥蜴肉片（Chunk o" Basilisk）
配方购买：（BL）旅店老板格裏尔卡 旅店老板（泰罗卡森林，48.8，45.1）
（LM）供给官米尔斯 军需补给（泰罗卡森林，55.7，53.1）
价格：3
原料获取：卢安荒野蜥蜴（66级， 刀锋山东北部， 50.1%掉率）
湿鳞吞噬者（63~64级，泰罗卡森林东北部， 49.9%掉率）
泥石践踏者（61~62级，赞加沼泽东北部， 49.8%掉率）
滚烫的蜥蜴（61~62级，刀锋山东北部， 49.7%掉率）
格裏施纳蜥蜴（67级， 刀锋山西北部， 49.6%掉率）
湿鳞蜥蜴（62~63级，泰罗卡森林北部， 49.6%掉率）
铁脊长尾蜥蜴（63~64级，赞加沼泽西北部， 49.4%掉率）
铁脊咀嚼者（63~64级，泰罗卡森林中部，东北部，49.4%掉率）
铁脊石化者（62~63级，泰罗卡森林北部， 49.1%掉率）
泥石翻滚者（61~62级，赞加沼泽东北部， 49.1%掉率）
怒岩翻滚者（62~63级，赞加沼泽西部， 49.1%掉率）
铁脊凝视者（62~63级，赞加沼泽西北部， 48.9%掉率）
怒岩践踏者（62~63级，赞加沼泽西部， 48.6%掉率）
凝石者（62~63级，泰罗卡森林东北部， 41.7%掉率）
食谱：水煮蓝鱼（Poached Bluefish）
需要烹饪（320）
使用：教你如何烹饪水煮蓝鱼！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加23点法伤和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要冰鳍蓝鱼（Icefin Bluefish）
配方购买：（BL）屠夫努尔拉 烹饪供应商（纳格兰，58.0，35.7）
（LM）乌利库 烹饪供应商（纳格兰，56.2，73.3）
价格：3
原料获取：纳格兰水域
食谱：烤泥鳅鱼（Grilled Mudfish）
需要烹饪（320）
使用：教你如何烹饪烤泥鳅鱼！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加20点敏捷和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要Figluster泥鳅（Figluster"s Mudfish）
配方购买：（BL）屠夫努尔拉 烹饪供应商（纳格兰，58.0，35.7）
（LM）乌利库 烹饪供应商（纳格兰，56.2，73.3）
价格：3
原料获取：纳格兰水域
食谱：鹿肉排（Talbuk Steak）
需要烹饪（325）
使用：教你如何烹饪鹿肉排！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加23点耐力和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要Talbuk鹿肉（Talbuk Venison）
配方购买：（BL）屠夫努尔拉 烹饪供应商（纳格兰，58.0，35.7）
（LM）乌利库 烹饪供应商（纳格兰，56.2，73.3）
价格：3
原料获取：雌性塔布羊（68~69级，虚空风暴北部， 51.0%掉率）
塔布羊食棘者（65~66级，纳格兰全境， 49.7%掉率）
塔布雄羊（64~65级，纳格兰东部，西部，49.6%掉率）
塔布头羊（66~67级，纳格兰东部， 49.1%掉率）
雄性塔布羊（68~69级，虚空风暴北部， 49.0%掉率）
受伤的塔布羊（64 级，纳格兰东部，西部，47.1%掉率）
Bach"lor（67级精英，纳格兰西北部， 30.9%掉率）
食谱：烤裂蹄肉（Roasted Clefthoof）
需要烹饪（325）
使用：教你如何烹饪烤裂蹄肉！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加23点力量和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要裂蹄肉（Clefthoof Meat）
配方购买：（BL）屠夫努尔拉 烹饪供应商（纳格兰，58.0，35.7）
（LM）乌利库 烹饪供应商（纳格兰，56.2，73.3）
价格：3
原料获取：裂蹄牛（64~65级，纳格兰东部，南部， 49.3%掉率）
裂蹄公牛（65~66级，纳格兰中部， 49.3%掉率）
裂蹄牛幼崽（62~63级，纳格兰南部， 49.2%掉率）
老迈的裂蹄牛（66~67级，纳格兰西部， 46.5%掉率）
班塔尔（67级精英，纳格兰西南部， 30.6%掉率）
食谱：金鱼肉串（Golden Fish Sticks）
需要烹饪（325）
使用：教你如何烹饪金鱼肉串！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加44点治疗和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要金色迅捷鱼（Golden Darter）
配方购买：（BL）伦格尔 商人（泰罗卡森林，48.8，46.1）
（LM）旅店老板贝莉比 旅店老板（泰罗卡森林，56.7，53.3）
价格：3
原料获取：泰罗卡森林水域
食谱：虚空汉堡（Warp Burger）
需要烹饪（325）
使用：教你如何烹饪虚空汉堡！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加20点敏捷和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要虚空肉（Warped Flesh）
配方购买：（BL）屠夫努尔拉 烹饪供应商（纳格兰，58.0，35.7）
（LM）乌利库 烹饪供应商（纳格兰，56.2，73.3）
（BL）旅店老板格裏尔卡 旅店老板（泰罗卡森林，48.8，45.1）
（LM）供给官米尔斯 军需补给（泰罗卡森林，55.7，53.1）
价格：3
原料获取：迁跃猎手 （64~65级，泰罗卡森林中部，西南部， 49.5%掉率）
迁跃跟踪者 （63~64级，泰罗卡森林中部，东北部， 49.3%掉率）
食谱：莫克纳萨小肉排（Mok"Nathal Shortribs）
拾取绑定
需要烹饪（335）
使用：教你如何烹饪莫克纳萨小肉排！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加20点耐力和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要迅猛龙的排骨（Raptor Ribs）
任务奖励：（BL）女总管 瓦拉伊 旅店老板（刀锋山，75.9，60.4）
任务流程：
取得3份迅猛龙肋骨，3份风蛇鲜肉，交给女总管 瓦拉伊。
奖励3块莫克纳萨小肉排，3块香脆风蛇，食谱：莫克纳萨小肉排，食谱：香脆风蛇和370
配方购买：（LM）萨莎．焊井 商人（刀锋山，61.3，68.9）
价格：3
原料获取：刀塔掠食者（67 级，刀锋山北部， 41.5%掉率）
刃喉黑皮龙（65~66级，刀锋山中部， 34.8%掉率）
刃喉鞭尾龙（66~67级，刀锋山东南部， 34.5%掉率）
魔誓刃喉龙（67~68级，刀锋山东北部， 34.2%掉率）
刀塔迅猛龙（65~66级，刀锋山中部， 33.3%掉率）
食谱：香脆风蛇（Crunchy Serpent）
拾取绑定
需要烹饪（335）
使用：教你如何烹饪香脆风蛇！
要等级55，
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加23点法伤和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要风蛇肉（Serpent Flesh）
任务奖励：（BL）Matron Varah 旅店老板（刀锋山，75.9，60.4）
任务流程：
取得3份迅猛龙肋骨，3份风蛇鲜肉，交给女总管 瓦拉伊。
奖励3块莫克纳萨小肉排，3块香脆风蛇，食谱：莫克纳萨小肉排，食谱：香脆风蛇和370
配方购买：（LM）萨莎．焊井 商人（刀锋山，61.3，68.9）
价格：3
原料获取：魔誓鳞翼风蛇（66~67级，刀锋山东北部， 34.5%掉率）
鳞翼飞蛇（66~67级，刀锋山东南部， 33.6%掉率）
食谱：香辣龙虾（Spicy Crawdad）
需要烹饪（350）
使用：教你如何烹饪香辣龙虾！
需要等级55
使用：在30秒内恢复7500点体力，必须保持
坐姿。如果你花至少10秒钟食用它，你将获得
增加30点耐力和20点精神的效果，持续30分钟
65级物品
需要狂暴龙虾（Furious Crawdad）
配方购买：（BL）伦格尔 商人（泰罗卡森林，48.8，46.1）
（LM）旅店老板贝莉比 旅店老板（泰罗卡森林，56.7，53.3）
价格：3
原料获取：泰罗卡森林水域
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